Au même titre que l’amour ne s’exprime pas chez tout le monde de la même manière, le stress peut, lui aussi, se manifester différemment. Pour apaiser la relation à soi et aux autres, il est essentiel de connaître et de comprendre son langage du stress.
Chacune de nos émotions s’exprime différemment selon notre tempérament, notre personnalité et nos expériences. Quand certains vont laisser exploser leur colère, d’autres vont la contenir le plus possible. C’est notamment quand nos langages diffèrent qu’il est difficile d’établir une communication saine et efficace.
Lorsque l’on pense au couple, nous admettons facilement qu’il existe plusieurs manières de communiquer notre amour. Selon Gary Chapman, il existerait d’ailleurs cinq langages de l’amour : les cadeaux, le temps passé à deux, les paroles valorisantes, les petites attentions et le toucher. Mais qu’en est-il de l’expression de notre stress ? Il existerait plusieurs manières de communiquer le stress et comprendre ce langage pourrait nous aider dans nos relations.
Qu’est-ce que le langage du stress ?
Le langage désigne la façon avec laquelle nous réagissons au stress. Celui-ci est « enraciné dans les mécanismes de survie de notre cerveau », écrit Nawal Mustafa, doctorante en neuropsychologie, dans une publication Instagram. « Ces réponses ne sont pas de simples comportements, mais sont profondément liées à la manière dont notre cerveau traite les menaces perçues, explique l’experte. Notre langage du stress est essentiellement le modèle de réponse que notre cerveau adopte par défaut dans une situation de stress. »
Comprendre son propre langage du stress est un moyen d’apprendre à mieux se connaître et de mieux gérer les situations de stress. Dans nos relations, connaître sa propre manière d’exprimer son stress et cerner celle des autres peut être l’une des clés pour communiquer plus efficacement. « Je suggère aux gens de demander à leur partenaire s'il voit un schéma particulier, et d’accepter qu'ils peuvent ne pas être d'accord, mais de prendre du recul et d'être vraiment curieux de ce que leur partenaire voit en eux, estime Chantal Donnelly, chercheuse, auprès du HuffPost. Il s'agit en fait de vous surprendre, vous et votre partenaire, dans ces approches répétitives du stress. »
Les 4 langages du stress
« Nos réactions au stress peuvent varier en fonction de l'environnement, des personnes ou de la situation, car le cerveau s'adapte aux menaces perçues en fonction du contexte, rappelle Nawal Mustafa. Les réactions au stress ne sont pas fixes, elles sont influencées par l'environnement, les relations et les expériences passées. » Il est possible que votre réponse au stress au travail ne soit pas du tout la même qu’en couple, qu’avec votre famille ou vos amis.
Dans sa publication, l’experte en neuropsychologie distingue quatre langages du stress :
- L’apaisement : cette réponse vise à mettre fin au stress en adoptant le people pleasing. Ainsi, les personnes qui stressent face au conflit ou aux tensions vont chercher à être d’accord avec l’autre pour mettre fin à la confrontation, à s’excuser et à pacifier la situation.
- Le blocage : dans ce cas, le stress immobilise totalement. Les décisions et les actions sont rendues impossibles parce que le stress prend toute la place.
- La fuite : face au stress et au danger qu’il représente pour le cerveau, celui-ci invite à fuir la confrontation.
- Le combat : chez ces personnes, le stress n’active pas seulement les mécanismes de défense, mais aussi ceux qui permettent de contre-attaquer.
Enfin, Chantal Donnelly a isolé un autre langage du stress, propre aux personnes qui ont développé des réponses toxiques : le déni. Celui-ci vise à être exagérément optimiste pour éviter la réalité, explique-t-elle.
Source Psychologies Magazine
